El hatha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de asanas o posturas corporales, que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, y el pranaiama o control de la respiración, para ayudar a la meditación. Fue creado en el siglo XV o XVI por el yogui Suatmarama, basado en los ágamas tántricos, a diferencia del raya-yoga (que se basa en las Upanishad).

El hatha yoga es uno de los métodos de yoga más difundido en todo el mundo. El hatha yoga está caracterizado por una suave transición entre una asana y la siguiente. Se basa en una serie de ejercicios destinados a aumentar gradualmente el dominio físico y mental, hasta la liberación de una mayor conciencia, en que uno debería distinguir entre purusha (alma) y prakriti (materia, cuerpo). El yogui ha alcanzado la liberación y la toma conciencia de su verdadera naturaleza. El yoga conocido en Occidente es un derivado refinado y, a menudo, su esencia espiritual.

Al realizar hatha yoga, no se debe olvidar, en todo momento, el control de la respiración y la capacidad de permanecer en estado meditativo durante el transcurso de la práctica. Sus beneficios son: enseña a respirar correctamente, refuerza el sistema inmunológico, aumenta la flexibilidad, mejora el equilibrio, fortalece músculos y huesos, equilibra el sistema nervioso. Con la práctica inicial de tres veces por semana notaremos cómo nuestro cuerpo se relaja del estrés cotidiano. Realizaremos tanto ejercicios físicos como relajación final.

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